3000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目，对运动员身体素质和意志的要求极高，运动员需同时正确掌握跨越障碍和水池的技术，今天，爱上体育就带大家了解一下3000米障碍跑。

3000米障碍赛跑道每圈设有五个障碍栏架，其中第四个障碍栏架前设有水池。全程共要跨越35次障碍，其中有7次是跨越水池；障碍架高度为91.1～91.7厘米，宽3.96米，重80～100公斤。水池为边长3.66米的正方形，池底筑成斜坡，靠近障碍处池深70厘米。

其演进历史如下：

1837年，英国列格比城的学校运动会上首次举行了障碍跑比赛。随后这个项目逐渐在其他国家开展起来，当时是在野外进行的，以树枝、河沟等作为主要障碍。

1864年，在牛津大学举行第一次正式比赛，从此这项运动走上了规范化的道路。

1900年，第二届奥运会首次将障碍跑列为正式比赛项目，当时设立了2500米和4000米两个项目，后续第三届、第四届奥运会分别将距离设定为2500米和3200米。

1920年，第七届奥运会，障碍跑的距离正式确定为3000米，并沿用至今。

1956年，中国将3000米障碍跑列为正式比赛项目。

2008年，北京奥运会首次将女子3000米障碍跑列为奥运会比赛项目。

截止2025年4月，国内3000米障碍赛女子记录保持者为张新艳，成绩是9:20.32；男子记录保持者为孙日鹏，成绩为8:10.36.

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