“还有最后 10 天，你可得抓紧时间，别再贪玩了！”

“咱们全家都指望你了，考个好大学，以后才能有出息！”

“上次模拟考你才排班级 20 名，这次高考可不能再掉链子了！”

高考临近，家长比孩子还紧张，总想着 “多提醒几句”“多督促一下”，却没意识到：有些话看似是 “关心”，实则像 “压力炸弹”，只会让孩子更焦虑、更抵触，甚至影响考试发挥。今天就帮家长们梳理 3 句高考前绝对不能说的话，再教你换成更温暖、更有力量的表达，帮孩子轻松备考。

一、别再说 “你可得抓紧时间，别贪玩”—— 否定孩子的努力，只会让他更抵触

高考前，孩子本身就处于 “紧绷状态”：每天刷题到半夜，课间也在背知识点，生怕浪费一分钟。这时候家长说 “别贪玩”“抓紧时间”，潜台词其实是 “我觉得你没努力，还在浪费时间”，会让孩子觉得 “我的努力家长看不到，反而被质疑在玩”，心里又委屈又愤怒，甚至会故意 “摆烂” 对抗。

为什么这句话会影响孩子？

否定孩子的付出：孩子明明在认真备考，家长却用 “别贪玩” 否定他的努力，会打击孩子的自信心，让他觉得 “我再努力也没用，家长还是觉得我不够好”；

加剧焦虑感：“抓紧时间” 会让孩子觉得 “时间不够了，我肯定复习不完了”，越想越慌，反而无法专注学习；

引发抵触情绪：有些孩子会觉得 “家长根本不理解我，只会催我”，故意放慢学习节奏，甚至和家长吵架，浪费宝贵的备考时间。

换成这样说，孩子更愿意听：

肯定努力，给予心疼：“看你最近每天都学到这么晚，眼睛都熬红了，别太累了，记得每隔一小时起来活动 5 分钟，妈妈给你温了牛奶，喝完早点休息。”

先认可孩子的努力，再关心他的身体，让孩子感受到 “家长更在意我的健康，而不是只盯着学习”，反而会更有动力。

提供帮助，而非催促：“如果复习时遇到什么需要帮忙的，比如需要妈妈帮你打印资料、整理错题，随时跟我说，别自己硬扛。”

用 “提供支持” 代替 “催促”，让孩子知道 “家长是我的后盾，不是我的监工”，能减少他的心理负担。

二、别再说 “全家都指望你了，考不好就完了”—— 过度施压，会压垮孩子的心态

“咱们家就看你了”“考个好大学才能改变命运”“要是考不好，以后找工作都难”—— 这些话是高考前家长的 “高频台词”，本意是想让孩子 “重视高考”，却不知会给孩子带来巨大的心理压力：“我要是考不好，不仅对不起自己，还会让全家失望，我承担不起这个后果。”

为什么这句话会影响孩子？

放大 “高考的重量”：让孩子觉得 “高考是唯一的出路，考不好人生就完了”，一旦遇到复习瓶颈，就容易陷入 “我肯定考不好了，我太没用了” 的自我否定；

引发 “逃避心理”：有些孩子会因为 “怕让家长失望”，故意减少学习时间，甚至出现 “失眠、食欲不振” 等躯体反应，用 “生病” 来逃避面对高考；

破坏亲子关系：孩子会觉得 “家长爱的不是我，是‘能考好的我’”，心里会产生隔阂，不愿意再和家长沟通备考中的烦恼。

换成这样说，孩子更轻松：

减轻 “结果焦虑”，强调 “过程就好”：“高考只是人生中的一次考试，不管最后结果怎么样，只要你尽力了，妈妈都为你骄傲。这些年你为学习付出的努力，比分数更重要。”

让孩子知道 “家长不会因为考不好就否定我”，能卸下 “必须考好” 的心理包袱，以更平和的心态备考。

传递 “支持到底” 的态度：“不管你考到哪所大学，爸爸妈妈都会支持你。以后的路还长，高考不是终点，我们一起面对接下来的每一步。”

用 “长期陪伴” 代替 “短期施压”，让孩子感受到 “即使考不好，我也有退路”，反而能更从容地应对考试。

三、别再说 “上次模拟考才排 20 名，这次可别掉链子”—— 翻旧账 + 否定，会打击孩子的信心

“上次模拟考你数学才考 80 分，这次可得多注意”“你同桌上次比你高 30 分，你得向他学学”“别再犯上次的错误了，再错就完了”—— 家长总喜欢拿 “过去的成绩” 提醒孩子，却不知会让孩子陷入 “我总是做得不好” 的负面情绪里，复习时会频繁想起 “上次的失败”，无法专注当下。

为什么这句话会影响孩子？

强化 “负面记忆”：反复提 “上次考不好”，会让孩子不断回想 “当时我怎么那么笨”“我怎么又错了”，越想越没信心，甚至怀疑 “我这次肯定也考不好”；

引发 “对比焦虑”：拿孩子和别人比，会让孩子觉得 “我不如别人，我很优秀”，复习时会忍不住 “关注别人的进度”，比如 “他今天又多刷了一套题，我肯定赶不上了”，打乱自己的复习节奏；

忽视 “进步空间”：家长只盯着 “上次的不足”，却没看到孩子 “最近错题少了”“某科成绩提高了”，会让孩子觉得 “我的进步没人看见”，失去继续努力的动力。

换成这样说，孩子更有信心：

关注 “进步”，而非 “不足”：“我看你最近整理的数学错题，同类题型的错误率比上次模拟考低了好多，这就是进步呀！继续保持，考试时肯定能更稳。”

聚焦孩子的 “小进步”，让他感受到 “我在变好”，能增强他的自信心，复习时会更有底气。

聚焦 “当下”，而非 “过去”：“之前的模拟考只是帮你找问题的，现在把那些错题都搞懂了，就是最大的收获。接下来咱们专注当下的复习，把能掌握的知识点都巩固好，就够了。”

引导孩子 “向前看”，别纠结 “过去的错误”，让他把注意力放在 “如何提升当下”，能减少不必要的心理内耗。

最后想说：高考前，家长的 “沉默” 有时比 “话语” 更有力量

其实，高考前孩子最需要的不是 “家长的提醒和督促”，而是 “安静的支持和稳定的情绪”。与其反复说 “别贪玩”“别掉链子”，不如：

保持 “正常的家庭节奏”：别因为高考就刻意改变生活习惯（比如突然天天做 “补脑餐”、全家说话都小声小气），正常的生活能让孩子更有 “安全感”；

多做 “倾听者”，少做 “说教者”：如果孩子主动说 “我最近好焦虑”，别急于说 “别焦虑，加油就好”，而是说 “能和妈妈说说，你焦虑的是什么吗？是担心复习不完，还是怕考不好？”，耐心听他倾诉，比任何安慰都有用；

管理好 “自己的情绪”：别把自己的焦虑传递给孩子（比如别总说 “我最近失眠，就怕你考不好”），家长稳定了，孩子才能更稳定。

高考是孩子的 “战场”，但家长的角色不是 “指挥官”，而是 “后勤兵”—— 用温暖的语言、坚定的支持、平和的心态，帮孩子卸下包袱，轻装上阵，就是对他最好的助力。

如果身边有高考考生的家长，不妨把这篇文章分享给 TA，一起用更科学的沟通方式，陪孩子顺利度过这段特殊的时光～