分手了，好像世界一下子失去了颜色，朋友圈不敢看，手机每一条消息都在刺痛着心。明明说过要坚强，却还是会在深夜偷偷掉眼泪。很多人觉得，自己可能这一辈子，再也走不出来这段阴影了。分手之后，最常见的情况是什么？

有人成天失眠，脑海里不停循环两个人的过去；有人沉溺于自责，总觉得是不是自己做得不够好；还有人拼命想找到新方向，却又在友情、工作和娱乐里找不到归属感——仿佛生活里所有的美好都跟自己绝缘了。

其实，这些痛苦都是真实存在的，没人能跳过这个阶段。但情感专家告诉我们，走过最低谷，重新发现自己的光芒，其实并没有你想象的那么难。今天，给大家分享三招，帮你快速走出分手后的情感泥沼，让你重新做回自己，去迎接新的幸福。

第一招：允许自己难过，把情绪“请进来”

分手时最容易犯的错，就是急着让自己好起来，逼着自己“不要悲伤”。但是，强行压抑只会让情绪发酵，变成挥之不去的隐痛。其实，你完全有权利难过，有权利流泪。那些痛苦，都是活生生的真情实感，也是你最珍贵的成长记号。

分手不是失败，也不意味着你的价值降低，每个人都会遇到砸碎玻璃的瞬间，而修复它的第一步，就是允许自己受伤。

第二招：把注意力转移到自己身上

分开以后，最难受的点，往往是习惯性陷入对“他/她”的思念和纠结里。试着把这一束束目光抽回来，投向自己。当你把精力集中在自我的成长、身体的健康和兴趣的培养上，人就不会再一直在旧伤口上撒盐。

可以试着做一些以前没做过的事情，比如报名上一门感兴趣的课程，去旅行，用运动释放压力，或者约几个朋友吃饭畅聊。你会发现，生活其实还有很多值得期待的角落，世界很大，不必为某个人停留原地。

俗话说：“把自己活得漂亮，比追问过去更重要。”吸引人的，从来不是带着遗憾回望前任的人，而是活得丰盈的你自己。每一天给自己一点小奖励，每取得一点进步就记下来，慢慢地，你会发现，自己的生活其实充满无限可能！

第三招：学会放下，重新审视自己的生活

很多人分手后，最怕的是放不下，对方的朋友圈、微博、甚至共同好友动态，每天都在不断刷新。其实，放下的过程不是一蹴而就的，该来的念头也一定会来。

你可以拆掉两个人的合照，以新的心态开始打理生活。可以卸下社交软件上的关注，让时间和距离帮你隔离掉曾经的疼痛。慢慢地，你会发现，没有了那个人，自己的世界依然能盛开繁花。

最后一句：分手只是一个人生小插曲

无论是被爱伤透了心，还是主动退出，分手后的痛苦都不会无限延长。重要的是，你要相信，情感的低谷是让你变得更好的前奏。你经历过痛苦，也能储备温柔；你感受过黑暗，才会更珍惜阳光。

人生没有白走的路，每一步都算数。分手后的痛苦，不过是通往幸福的必经之地。愿每一个走过低谷的人，都能在下一次遇见美好时，笃定温柔，不忘初心。你值得更好的人生。