1 早餐要均衡四十岁的女性应该确保早餐中包含粗细搭配的碳水化合物和蛋白质，如吃一个全麦面包搭配一个鸡蛋和一杯低脂牛奶这样的组合有助于提供一天的起始能量2 午餐注意荤素搭配中午的餐点应包括适量的肉类和蔬菜，以确保获得必需的蛋白质和纤维素建议先喝一小碗清淡的汤，然后先吃蔬菜。

女人四十，每天最好要吃这些哦麦片这可是早餐的小能手呢富含纤维和碳水化合物，吃了它，你锻炼时燃烧的脂肪会是吃那些精制食物的两倍哦想想都开心，对吧深海鱼到了四十岁，身体可是需要更多的关爱深海鱼能给你提供大量的维生素D和钙，这可是变老时的黄金搭档吃了它，更年期后体重增加。

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