当代人的生活似乎总与熬夜脱不了干系，加班、追剧、玩游戏……不知不觉，熬夜成了常态。可熬夜一时爽，第二天的疲惫、暗沉的脸色、干涩的眼睛都在提醒着我们，身体已经在抗议了！

别担心，今天就给各位熬夜党分享4款宝藏养生茶，让你在享受夜生活的同时，也能养出好气色。✅菊花枸杞茶：清肝明目“黄金搭档”【功效】菊花性寒、味甘苦，入肺、肝经，能疏风清热、平肝明目、清热解毒；枸杞味甘、性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。二者搭配，对熬夜后眼睛干涩、疲劳以及肝火旺盛的人群效果显著。

【食材】菊花5 - 8朵、枸杞10 - 15粒

【做法】

1.将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟后即可饮用。

2.可反复冲泡，直至味道变淡。

✅金银花茶：降火润燥“神器”【功效】金银花性寒、味甘，归肺、心、胃经，有清热解毒、疏散风热的作用。熬夜后身体容易积聚内热，引发口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状，金银花茶可以有效缓解。

【食材】金银花3 - 5克，可根据个人口味准备少量冰糖

【做法】

1.把金银花放入杯中，用沸水冲泡。

2.若喜欢甜口，可加入适量冰糖调味。

3.焖泡5 - 10分钟后饮用。

✅绿茶：提神醒脑“小帮手”【功效】绿茶未经发酵，保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、咖啡碱等成分。咖啡碱能刺激中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋度，起到提神醒脑的作用，帮助熬夜的人保持清醒头脑，提高工作效率；茶多酚具有抗氧化、防辐射的功效，能减少辐射对身体的伤害，延缓皮肤衰老 。

【食材】适量绿茶（如龙井、碧螺春等）

【做法】

1.取适量绿茶放入杯中。

2.用80℃ - 90℃的热水冲泡，不要用沸水，以免破坏茶叶中的营养成分。

3.冲泡后即可饮用。

✅桂圆红枣茶：补气养血“宝藏”【功效】熬夜会消耗大量气血，导致面色苍白、头晕乏力。桂圆味甘、性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神；红枣味甘、性温，归脾、胃、心经，可补中益气、养血安神。桂圆红枣茶能快速补充身体所需营养，促进血液循环，改善气血不足症状 。

【食材】桂圆5 - 8颗、红枣3 - 5颗

【做法】

1.将桂圆去壳去核，红枣去核（不去核容易上火）。

2.一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15 - 20分钟后饮用。

3.也可将桂圆和红枣放入锅中，加水煮10 - 15分钟，这样味道更浓郁，营养也更易释放。

虽然这些养生茶对熬夜有一定的调理作用，但要记住，它们不能替代良好的作息。尽量减少熬夜，让身体得到充分休息，才是保持健康的根本。希望各位熬夜党在享受生活的同时，也能照顾好自己的身体，喝着养生茶，养出好气色！

注意：以上四款只适合用于日常饮食。

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