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1、左右摇摆起坐起坐时应保持身体稳定，避免左右摇摆影响训练效果触垫子快起意识在躺下时确保双肩胛骨触垫，起身时双肘尽量触膝，以提高训练质量五总结 通过基础训练提升训练和巩固训练三个阶段的系统训练，学生可以显著提升仰卧起...
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