有哪些可以在家做的有氧运动

开合跳 全身参与的动作，能快速提高心率，适合作为热身或间歇训练的一部分爬楼梯 若家中有楼梯，反复上下可锻炼下肢肌群和心肺，注意控制速度避免摔倒舞蹈或有氧操 如Zumba健身操等，跟随视频练习趣味性强，适合家庭环境波比...

阅读全文 寸曼珠 0 次浏览 2025-09-24 文化