午餐是一日中主要的一餐，热量应占总需求的40%晚餐则应选择富含纤维和碳水化合物的食物，尽量在晚上八点前完成，避免摄入过多食物理想的早餐应具备三个要素适宜的就餐时间足够的营养量和合理的主副食搭配起床后活动30分钟后再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛早餐的主食量应在150至。

早中晚餐最适合的进食时间段分别为早餐7点至8点半，午餐12点至1点半，晚餐6点至8点半早餐最佳时间段7点至8点半早餐是一天中最重要的一餐，因为人体在夜间消耗了大量能量，需要在早晨及时补充食物选择应注重食物的质量，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包鸡蛋牛奶等。

很多人都说一日三餐，每天要吃三顿饭，很多人也是如此做的，早餐中餐晚餐，每天都保证三餐，也有很多人不按时吃饭，早中餐一起吃，或者中晚餐一起吃，只要能吃饱，也就不那么讲究了，这样对身体不是很好，那么什么时候吃饭才是最佳的呢下面为大家介绍1一日三餐的最佳时间1早餐700清。

3晚餐最佳进食时间晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化4一日三餐吃多久早餐所用时间一般在1520分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的。