早中晚餐什么时候吃最适合

午餐是一日中主要的一餐，热量应占总需求的40%晚餐则应选择富含纤维和碳水化合物的食物，尽量在晚上八点前完成，避免摄入过多食物理想的早餐应具备三个要素适宜的就餐时间足够的营养量和合理的主副食搭配起床后活动30分钟后再吃...

阅读全文 鞠智勇 6 次浏览 2025-09-15 热文